Oggi è la Giornata internazionale della salute mentale!
Come sapete, il benessere generale è un argomento che ci sta a cuore e che ci ha spinto a creare I.D. Swiss Botanicals.
Ecco quindi 10 consigli per migliorare il vostro benessere mentale quotidiano.
Suggerimento 1 :
Prendetevi cura di voi stessi ogni giorno dedicando del tempo alle attività che vi portano gioia e relax, che si tratti di lettura, meditazione, un hobby o di passare del tempo con i vostri cari.
Suggerimento 2 :
Un'attività fisica regolare riduce lo stress e migliora l'umore. Cercate di fare esercizio per almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana.
Suggerimento 3:
Assicuratevi di dormire a sufficienza per aiutare il vostro corpo e la vostra mente a ricaricarsi. Create una routine per voi stessi e cercate di andare a letto abbastanza presto.
Suggerimento 4:
L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale per la salute mentale. Mangiate una varietà di alimenti nutrienti che nutrano sia il vostro corpo che la vostra mente.
Suggerimento 5:
Mantenere forti legami sociali con amici e familiari. Condividete i vostri pensieri e sentimenti con persone di fiducia che possano darvi sostegno emotivo.
Suggerimento 6:
Le tecniche di mindfulness e la meditazione possono aiutare a rimanere presenti, a ridurre lo stress e a migliorare la capacità di gestire le emozioni difficili.
Suggerimento 7 :
Ponetevi obiettivi raggiungibili che vi diano un senso di scopo e di realizzazione.
Suggerimento 8 :
Se avete problemi di salute mentale, non esitate a consultare un professionista, come un terapeuta o uno psicologo. Non c'è assolutamente da vergognarsi.
Suggerimento 9 :
L'eccessivo tempo trascorso sullo schermo, in particolare sui social network, può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Stabilite dei limiti al tempo trascorso sullo schermo e fate delle pause per staccare la spina.
Suggerimento 10:
Imparate le tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e la gestione del tempo. Ridurre lo stress può evitare che influisca negativamente sulla salute mentale.
